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2007年11月26日 0秒健康法 トラックバック:0 コメント:0

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◇ コーヒーで脂肪燃焼?
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そこで、おいしそうにコーヒー飲んでる
 あなたっ!

「1日4〜5杯のコーヒー飲めばやせる」
な〜んて、日曜日の健康番組でいってたこと
 まにうけているんじゃないの〜っ!?


コーヒーに含まれるカフェインの作用は
 下半身痩せにとってマイナス要因ばかり。

 それどころか、

 微少循環系に最悪の影響をもたらして
 セルライトの形成をすすめてしまうっ!


 健康番組の大原則って、どのようなものでも
 “悪い”側面には一切ふれないこと。

 だから、万人うけする、都合のいいことしか
 視聴者には知らされない。


 少量のカフェインが基礎代謝アップに働くのは確か。
 
 でもね。コーヒーの量を減らしたほうが
 体脂肪が減るという臨床研究もある!
 
じっさい、コーヒー4〜5杯飲んでやせるのなら
 アメリカが超肥満国になっているわけないじゃなぃ。


カフェインは、体内の酵素の働きを邪魔するし
 鉄分の吸収を阻害したり、とっても大切な
 
 亜鉛、カリウム、カルシウムなどのミネラル、
 ビタミンCやB群をも、うばってしまう。

このためエネルギー代謝や水分代謝をはじめ、
 多くの体内の働きに支障がでてくる。
 これじゃ、下半身だってスムーズに細くなりっこないっ!
 

 カフェインの過剰摂取はホルモンバランスを崩し、
 婦人科系の病気や異常出産の原因に・・・
 
 そんな、こわ〜い話もある。
 

カフェインは強力な麻薬ともいえる物質だから
 思考がハッキリしたり精神高揚効果があるけど、

 習慣性があって、なかなかやめられない。
 わたしも昔は、1日4〜5杯飲んでいた。

  (そのころは太っていたぜぃ!)

 でも、カフェインの怖さしってからは
 せいぜい、週に1〜2杯におさえている。

        (完全にはやめられない意志の弱さ!グスン。。)


あなたも、健康と下半身痩せのために

早めにカフェインを含まないハーブティーや
ミネラルウォーターに切りかえたほうが
いいんじゃないかな。







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2007年11月25日 アフリエイト トラックバック:0 コメント:0

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今日はだるくてだるくて・・・



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◇ サウナで細くなる?
 ◇◇-----------------

水分たまって、むくむのなら、
 サウナで汗をしぼりだせば
脚は細くなる????




 まっさか〜〜〜〜っ!!

筋肉のあいだにたまった水分が、そのまま
 汗となって出ていくんじゃないよ。

脚のむくみ解消の可能性は、極めて低い。


毎日サウナに足を運び、
 朝から晩まで出たりはいったり

 ゆでダコのようになりながら、
 必死に汗をしぼり出しているおばちゃま達・・。

 そんなムダな減量努力みたいなこと、
 あなたはしないでっ!
 

 脚の血流をよくして、むくみを解消し、
 セルライトの蓄積予防、下半身痩せ促進には、

 サウナより、足浴や温冷交代浴のほうが、
 ずっと効果的。





 ほら、足首・・

 手前にまげて〜〜〜 1・2・3  
 はい、のばして〜〜〜 1・2・3

 ハイ、脚かえて〜〜〜〜

手前に、1・2・3 
 のばして、1・2・3


 ちゃんと、つづけてね〜〜〜〜〜!
片脚10回ずつよ〜〜〜っ。







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2007年11月12日 0秒健康法 トラックバック:0 コメント:0

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◇ 2分ぽっきりで効果大!
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ヒールを履いて歩き回った日にゃ〜
 細い足だって、太くなる。
 パンパンに…。

 そう、むくみでね。

 そして、むくみが続けば、
 セルライトへの道まっしぐら〜〜っ!


 すでにセルライトがあるあなただったら、
 どんどん解消がむずかしくなっちゃう!!

 だから、あなただけに教えてあげよう。

 たった2分で、
 足首キュッ!ふくらはぎスッキリ!の秘密・・・。



 まず、イスにすわって片脚をあげ、
 ヒザがのびきったところでキープしながら、
 
 足首を思いっきり手前に曲げて3秒、
 つま先まで、思いっきりのばして3秒。
 
 これを10回くりかえしたら、脚をチェンジ。

片脚たった1分。両脚でも2分ぽっきり。
 

 簡単すぎて、拍子ぬけ??
 
 
 でも、この曲げ伸ばしストレッチは、
 脚の血流をよくするにはベストの方法。


力をいれて足首を曲げ伸ばしすると、

 筋肉がめいっぱいうごく。
 太ももにも力がはいる。

 こうした筋肉の動きが、ポンプのように
 たまった水分を心臓の方へ送り出してくれるのね。

 
 日中、オフィスでも、家でも、トイレでも・・
 3〜4時間に一回のペースでくり返すのが理想。

むくみはじめた脚が、そのたびに
 回復してスッキリ!


 だまされたと思って、ちゃんと1週間やってごらん。

足首やふくらはぎがスッキリするだけでなく、

 
 なんと〜っ!!!!!!


 太ももまで〜〜
 サイズダウンしているのがわかるから・・。








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2007年11月12日 0秒健康法 トラックバック:0 コメント:0

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◇ 3つのプログラムで完璧な脚やせ
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 どんなキッカケで下半身デブになったにしろ、
 いったん太くなってしまったからには、

 下半身に陣取る脂肪や水分をおいだし、毒素も排除。
 さらに、ダメージを受けてしまった組織を修復・・・

 つまり、静脈・リンパ還流、微小循環の正常化をベースに
 すべての改善を効率よくやらなければならない。


 それには、
 
 1)食生活の改善

 「やっぱ〜???」なんて思った、あなた。
 思いちがいしてるんじゃないかな・・?

 カロリー計算や食事制限なんて、
 まったく意味ないし、必要な〜しっ!

 なにを選んで、どのように食べるかがとても重要。
 サプリメントの選びかた、とりかたもね。
 
 それによって美脚への道は遠くも近くなるんだから・・。


 2)エクササイズ

 疲れる運動しろなんて、口が裂けてもいわない。
 だから安心して。

 筋肉ポンプ、呼吸ポンプ、足底還流反射・・・この3つの
 メカニズムをうまく使うことだけおぼえればいい。

 それだけで、美脚づくりは確実にスピードアップする。


 3)アロマテラピー

 家で簡単にできる、ドライブラッシング、マッサージ、
 リフレクソロジー、そしてリラックゼーション。

 エッセンシャルオイルをうまく使えば、血流やリンパ系の調整、
 脂肪分解・除去、むくみ解消、ストレス軽減などに効果が・・。

 いずれもセルライト改善には不可欠なこと。


 これら3つのプログラムのうち、自分のできそうなことだけ
 どれか1つ選べばいいというわけじゃない。

 1つだけ実行してもそれなりの効果はあるはず。
 
 でも、下半身太りで二度と悩むことのないよう、
 完璧な脚ヤセを実現するためには、
 
 3プログラムともキッチリやっていかなければ・・。


 さあ、いよいよ次回からは、あなたの下半身を細くする
 具体的ノウハウを伝授していくことにしましょう。








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◇ 姿勢で下半身痩せ??
 ◇◇--------------------

マウス片手に、このメルマガよんでいる、あなたっ!

 


 そのまま、あなたの姿勢をチェック。


 前かがみや、猫背になっていないかな?

 脚を組んで座っているんじゃない?

 お尻のどっちがわかに重心がかかるような
 座りかたしてな〜い?


「そんなこと下半身痩せに関係ないじゃん」と思うでしょっ?
 と〜んでもない。 

おおいに関係あるよ!


前かがみの悪い姿勢をつづけていると、

 お腹の筋肉がたるむことで、骨盤にゆがみが生じ、
 腹壁下部をななめに貫いている管がつぶれる。

 すると・・


 静脈血やリンパのながれが悪くなって、
 組織に水分がたまり、脚は太くなっちゃう。

しかも、静脈血とリンパを心臓にもどす呼吸ポンプも
 うまく働けなくなり、セルライト発生!ってなことに・・・。
 
 
猫背や重心が左右どちらかに偏よって座ったり、
 立っていたりするクセがあると、筋肉のつかいかたが
 アンバランスになる。

 すると・・
 

歩いたり運動しても、うごかない筋肉がでてくる。
 で、脂肪は効率よく燃えなくなっちゃう。

 そればかりか、筋肉のすきまに水分がたまり、むくむ。

 このむくみが、さらにまわりの筋肉のうごきを邪魔し、
 ますます、むくみはひどく、脂肪の燃焼も妨げられる・・。

下半身はさらに太く・・・!

 悪循環ね。


やれ、エクササイズだ、マッサージだ、サプリだっ!
 なんて、自分ではすっごく脚やせ努力しているつもりでも、
 まったく無意味になっちゃうよ!!


 まずはアゴをひいて、背筋をス〜ッとのばす。

 
 頭のてっぺんについているヒモを、ぐーんとまっすぐ
 上にひっぱりあげられているような感覚ね。

 これだけでも自然と腰もあがり、スラッとスリムに、
 また、わかわかしく見えるもの・・。
 

 この姿勢を立っているとき、座っているとき、もちろん
 歩いているときも、つねにキープすることを心がけてね。


 それと、もう1つだいじなこと・・・


 あなたは座りっぱなしじゃない?

座っていると、体の重みはすべて臀部にかかってるから、
 血液の循環はわるくなってあたりまえ。


ガードルやきつめのパンツで太ももやお尻をしめつけて
 血液のながれがわるくなっているところにもってきて、 

 長い時間座っているようだったら、さ・い・あ・く!!
 

 太ももは圧迫され、ますます血行は阻害され、
 リンパのながれもスムーズにはいかなくなる。

 老廃物や脂肪の運びだしだって、うまくいくわけない。

 
 太ももはただ醜く太く、おしりは扁平に大きく・・・
 すっごくプロポーションが悪くなっちゃう!

 血行不良は下半身デブにとって致命的!
 
ご用心、ご用心!!
 

 1日中デスクワークやPCとにらめっこのあなたは、

 30分〜1時間に1度は立ちあがって5分程度歩きまわるか、
 立ってその場で軽くストレッチや足ぶみをするようにネ。

 もちろん、姿勢はつねにチェック。
 
 
 こんな日常的な、ほんのささいなことこそ、
 あなたの脚やせを成功に導いてくれるんですよ!
 












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◇ ヤセていても、セルライト
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スリムでスタイル抜群のあなたっ!!

ビキニからちょっとはみ出たお尻部分、
セルライトに占領されているよ〜っ!


脂肪は、太っている人ほどたっぷりついているもの。

女性の場合、基本的に脂肪を下半身にためやすいので、
どうしても太ると、下半身デブになっちゃう。


でも、セルライトが居すわるのは、太っている人でも、
ヤセている人でも、おかまいなし。

ヤセて細い人にもセルライトはできるし、
放っておけば、どんどん大きくなってしまう・・・。

お尻、腰まわり、太もも、ひざの内側はとくに
セルライトが発生しやすいから、自分はヤセていると 
思っている人でも、下半身痩せは必要。


ところで・・

セルライトと脂肪って、一体なにがちがうと思う・・?

じっさい、セルライトはほとんど脂肪。
でも普通の脂肪組織ではない。

脂肪組織がダメージをうけているんです。


ヒフのすぐ下には、だれにでも脂肪組織があり、
ヤセていようが、太っていようが、
平均300億〜400億もの脂肪細胞をかかえている。

一つ一つの脂肪細胞のなかには、脂肪がつめこまれている。


お尻でも太ももでも、体じゅうどこでもそうだけど、
皮下脂肪って、こんちきしょ〜〜〜っ!と思うほど
そこにずっと居すわっているみたいでしょ?

でも、脂肪はつねに分解しては新しいものと
いれかわっている。

はこびこまれる脂肪がおおすぎたり、
はこびだされる脂肪がすくないと、
脂肪細胞は風船のようにふくらんでいく・・。

これが、"太る"ということ。


脂肪のいれかえがスムーズならば太らない。

ダイエットで脂肪になるもとをひかえ、
運動などで脂肪の運びだしを促進すれば、
だれでもカンタンに、"ヤセる"ことはできる。

下半身でもね。

ところが、セルライト内ではそういう正常な
脂肪のいれかえができなくなってしまうんです。












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◇ あなたのセルライトレベルは?
◇◇--------------------------

あなたの正常なヒフ&皮下脂肪をいっしょにつまみあげ、
親指とそのほかの指のあいだでこすりあわせてみましょう。

ヒフも皮下脂肪組織もなめらかな感じでしょう?
今度は、セルライトがあると思う部位を同じくチェック。


レベル1

ほとんど違いはわからないでしょうが、
ところどころにプチプチ感があるかも。

血液やリンパの流れが悪くなり、時々むくんだり、
毒素が繊維のあいだに貯まりはじめる段階です。


レベル2

ヒフの色ムラがみられ、デコボコも少し確認できます。
つまんだヒフは厚く、多少やわらか。

組織の損傷がはじまっているから、アザができやすく、
つまんでおさえたときに多少、痛みを感じるかも・・。


レベル3

一般的に“セルライト”とよばれているレベルで
柑橘類の皮みたいな、「オレンジピール・スキン」が特徴。

肌のツヤもハリも完全に失われ、
リンパ管の処理能力をこえた組織内の水分が
毛穴や汗腺をおしあげ、皮膚表面がボコボコに…。


レベル4 

「脱ぐと、めっちゃスゴイんです!」レベル。  

太い線維が脂肪細胞をメッシュ状にとりかこみ、
水分をとじこめ、編んだ縄のようにボコボコ状態。
波うったマットレスを巻きつけているように・・。

ヒフをさわると冷たく感じ、血管などの損傷が確認できます。


レベル5はヒートアイランド現象、
レベル6はハニカム構造と続くけど、
ここまできちゃうと、か・な・り、ヤバイ。

というより、自分で改善できるレベルではない。

もっとも、ここまでのレベルの人は、まだまだ
日本人には少ないのが救いだけどね・・。


どれも当てはまらなかったあなたっ!おめでとう!!
現時点では、あなたの下半身太りはふつうの脂肪の蓄積のみ。

セルライトの侵略を許さないよう、予防策をとりながら、
美脚づくりしようね。


もうすでに侵略がはじまっているあなたっ!
どっ、どうする〜??

セルライトは放っておけば、かならず進行するから、
1日も早く、状態を逆転させていこうっ!!

セルライトができるメカニズムをキチンと理解し、
やるべきことをきちんとやっていけば、
セルライトたっぷりの下半身だって、 
かならず細くなるんだから・・。

   (ん〜〜。レベル6となるとちょっと保証できんけど〜〜〜)













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◇ 何センチ細くなれば脚やせ成功?
◇◇----------------------------------------

それに、どこまで細くなれば本人にとって満足??
という問題もあるよね。


ナターシャ式脚やせプログラムの効果を確認するため、
モニターテストを実施したことがあるけ、

2ヶ月間のテストをしたところ、モニターさん全員が
サイズダウン。つまり、脚やせ効果は100%。

では、全員が効果に満足したかというと、??????


たった2cmのサイズダウンで、「レッグラインは完璧!」と
美脚達成に大喜びする人がいる一方、

2ヶ月で太もも13cmも細くなっているのに、「どこが細くなったか、
サッパリわからん!」な〜んていう人もいるからね。



下半身ヤセを成功させるには、まず、あなたの脚の状態を
正確に把握することが、とっても大切。

あなたの下半身がなぜ太いのか、どの程度の問題なのか、
あなたの脚を太くしている原因をさぐっていけば、
おのずから、細くするための方法も見えてきます。

どれくらいの期間で、どれだけの効果が現れるかも
大体の目安は立ちます。












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2007年11月05日 0秒健康法 トラックバック:0 コメント:0

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◇ 下半身はどのくらいで細くなる?
◇◇-------------------------------------

下半身ヤセの指導をはじめると、かならずきかれるのが、
「どのくらいの期間で細くなりますか?」という質問。

スバッと答えてはあげたいけど、実はこれって
メチャむずかしい問題。

だって、一口に下半身デブといっても、

・ふくらはぎだけが異常に太い
・お尻から太ももにかけてボテッとお肉がついている
・脚全体がしまりなく、ぶよぶよしている
・逆にパンパンに張っている
・お尻から膝上まで、座布団を巻きつけているみたい
・太ももの前側だけがポ〜ンと突きだしている
・太もものうしろ側がセルライトに占領されている

などなど、さまざまな状態がある・・・。

これらを一からげに、どれだけの期間で、
どれだけ細くなるかなんて、いえっこない。


ただヤセればいいのなら、

1週間1 kg、1ヶ月で4kg減らすのが一番簡単で、確実。
体重1kgにつき、ウエストサイズは1cm減るよ〜。
急速減量なら3日間で平均3〜4kgはヤセられる!

な〜んて、スラスラいえちゃうけど、
下半身痩せは、そう単純じゃない。

ライフスタイルの問題、脂肪の蓄積/分布、水分の停滞、
ホルモンの影響、微小循環・静脈・リンパ還流の阻害、etc., etc.,
数々の要因が複雑にからみあって、脚は太くなっている。


消費カロリーに対して摂取カロリーを少なくすれば、
誰だって、間違いなくヤセることはできる。

でも、残念ながら、下半身はびくともしない。
せいぜい、ブラの中味がしぼむだけ。

多くの要因が複雑にからみあっているから、
脚やせって、個人差がとっても大きいんです。







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◇ 太い脚の4タイプ
 ◇◇----------------

 一口に下半身太り、下半身デブといっても 
 いろんな状態のものがあるんだけど、じつは
 
 大きく4つのタイプに分けることができる。

 1)脂肪タイプ
 
  指先でタップリお肉をつまめ、
力をいれても筋肉が浮き上がることがない
単純に脂肪が蓄積しちゃっているタイプ。


 2)筋肉タイプ
 
  学生時代にやっていた激しいスポーツをやめ
筋肉がおとろえ、かわりに脂肪が
  サーロインのように侵入してきたタイプ。


 3)水分タイプ(むくみ)

指で押して離しても、しばらく凹んでいたり
冷え性や生理痛に悩まされているタイプ。

  
 4)混合タイプ

  1)〜3)がそれぞれ単独で下半身を太くするのは
  特殊なケースを除いて、ごくマレなの。だから、
   
  下半身デブで悩んでいる人の多分90%以上が
脂肪+水分か、筋肉+水分の混合タイプ。
  
そして、どちらのタイプが優性かによって
  脚やせ対策も、効果の出かたもちがう。


 たとえばバンデージによる圧迫法だけをやった場合

 水分タイプが優性な人は、即効的、あるいは
 短期間にビックリするような効果を実感できる。
 
脂肪タイプ優性の人は効果を実感できるまで
ある程度の時間がかかる。

筋肉タイプ優性の人はなかなか効果を感じられない。
 そんな差がでてくる。。

 
 セルライトはもちろん、どんな下半身太りでも
 むくみ(水分タイプ)をかならず伴っているもの。

 だから、あなたがどんなタイプであろうと
 利尿や発汗作用をうながすための食生活や

 血液やリンパの還流を促進する対策は
 かならず考えていかなければならない。

 でも、それと同時に

 筋肉タイプの要素があればエクササイズなど
 運動中心の対策をたてなければならないし、

 脂肪タイプであれば、脂肪を燃やすバーナーに
 火をつけ、勢いよく脂肪を燃焼しなくっちゃ〜!








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◇ 夏冷えで太い脚に
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 女性の4大トラブルっていえば、
 便秘、生理痛、むくみに冷え性。

 とくに冷えとむくみはセルライトを発生させ
下半身デブをつくりだす2大要因。


冷え性といえば、冬の寒さを連想するけど
実際には夏のほうが冷えを感じる女性が多い。

 過剰な冷房、つめたい食べものや飲みもの、
 はだの露出もふえるし、夏は体を冷やす要因が
 いっぱいだもんね。

体がだるい、頭がおもい、食欲がないという
 ことない?頭痛、肩こり、腰痛は?
 
自分では意識していないかもしれないけど
 こんな症状は冷房による冷えが原因かもよ。


 ふだん素足にサンダル履いているあなたも
 冷房のきいた室内では靴下やレッグウォーマを!

 はく前に足先→ふくらはぎにナターシャズアロマを
 すり込んでおけばかなり冷えはふせげる。
 

背骨の一番下、骨が出っぱったところに
 カイロをはるのもいい。

 水分代謝の要になる腎臓にちかい場所を
 よ〜くマッサージしたり、あたためると

 血流が増え、冷えが解消すると同時に
 腎臓のはたらきが活発になってくれて

 体の余分な水分がスムーズに排出される。
 つまり、むくみも解消するってことね。
 

今は冬だから来年かな・・





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2007年11月04日 お薦めサイト トラックバック:0 コメント:0

最強男性心理学

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<上手な片想い>

全ての恋は片想いから始まります。
って言うか、そもそも、恋なんてのは、全部片想い。
だって、相思相愛って言ったところで、自分の気持ちと相手の気持ちが温度差が
全然無いなんてのは不可能ですものね。

つまり。
片想いを上手にできるってことは恋を上手に育めるってこと。
逆に、片想いが上手にできないと、恋を上手に育めないってことにもなりかねな
いわけで。

               ☆ ☆ ☆

そんな片想いを上手に進めていくのに必要な心構え。
『相手にとって、イイ奴で居続けること』
『気持ちが重いと思われないための気配りを忘れないこと』

この2つのことがきちんと出来たら、もう、怖いもの無しなんだけど。
これが結構難しい。

イイヤツ。
けして、お人好しになれって言ってるわけではありません。
もし、同性なら、親友になりたいと相手が思える存在になれってことです。
本当は、お付き合いするんだったら、当然、このくらい思われてしかるべきなの
ですが、これ、異性だと基本的に難しい。
だって、別に、性格の悪い女でも、ルックスが相手の好みなら、男性はセックス
の対象に見てしまいますから、長続きできないにしても、お付き合いは可能です。
うふふ、例えお付き合いできても、そんなのは嫌でしょう?だから。
イイヤツでいなければいけないのです。
お互いに尊敬できる間柄。
こうなってしまえば、例え恋が実らなくても、いや、恋が始まらなくても、2人
はずっとイイ関係でいられます。
そして、そこに時間の流れが介在して。
ある時、突然、相手の目にあなたが異性として認識される瞬間が来ないとも限り
ません。そうなれば、確実に、そこから永い恋が始まるのは確実です。
そして、万一、恋が終わってしまったあとでも、2人の関係が嫌な思い出になる
可能性はとっても低い。それどころか、本当に理解しあえる異性の友達にだって
なれたりします。
ま、言葉にするのは簡単だけど、実際は、難しい。
心を磨き続けないといけないことですから。
だけど、それをやらない人生なんて、絶対つまらないとも思います。
良い人生を送るためにも、これは頑張らないといけないことですものね。
イイ恋と良い人生のためにも、心磨き、頑張りたいです。

次。相手に重いと思わせないための心配り。
好きになってしまうと、やっぱり態度とかに出てしまうので、相手に感づかれる
ことが多いでしょう?そうなったら。
こちらの想いが相手にとって重くならないための細心の注意が必要です。
好きなんだから、ずっと一緒に居たい気持ちは解るけれど。
付き合ってもいないのに、それを求めると、当然相手は重い。
例えば、帰る方向が同じだったりすると。
頑張って、時間を合わせて、一緒に帰ろうと待ち伏せしたり。
これは良いのですよ。みんとも経験あるし(笑)。
だけど、この時、あくまでも、一緒になったのは偶然を装うことが必要。
たまたまなら、相手も、好意を寄せてくれている女と一緒に帰るのは悪くないと
思うのですが。
だけど、しょっちゅう待たれていたら。
これは、重い。すごく重い。だって見方を変えたら、一種のストーカーですもの。
必要なのは我慢。そして、偶然を装うための戦略(笑)。
好きなんだけど、一緒に居たいけど、我慢している姿勢って、すっごくけなげで
しょう?そういう姿勢に男性は弱いものですし。
だから、色んな意味でこの心配りは大切なのです。

『心磨き』と『心配り』。
この2つをいつも心がけて、上手に片想いを頑張って、いつかステキな恋に昇華
いたしましょうね♪





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2007年11月04日 お薦めサイト トラックバック:0 コメント:0

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