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◇　アイスクリームは下半身の敵？
　◇◇---------------------------

この季節でもくるのが
　アイスクリームに関する質問。

「アイスクリーム食べていたら
　下半身は細くならないですか？」 とか
　
「ぜったいに食べちゃダメですか？」とか
「食べずにはいられない！どうしたらいいですか？」などなど。

　わかる、わかる、その気持ち。。。。
。
　でも、あなたは、そんなことで悩む必要なし。
　食べたければ、食べればいい。


　アイスクリームはグリセミック指数は低いし
　どちらかというと、おやつには適しています。

ただ、市販されているアイスクリームって
　増粘剤をはじめとする合成添加物のかたまり。

　値段は高くても、添加物をつかってない
　製品をえらぶように。

　これって、大事なこと。


それと、ふくまれている糖分は体内で脂肪にかわって
　女性の場合はそのほとんどが下半身に直行。だから、

食べすぎには気をつけなくちゃ〜いけないけれど
　まったく禁止する必要はないの。
　
　人間ってね、どんなものでも禁止されると
　よけいに欲しくなっちゃう動物。

食べちゃいけない、食べちゃいけないと思えば思うほど
頭のなかはその食べものに支配されちゃう。

　ガマンして、ガマンして、結局ガマンしきれなくなって
　ガバ〜〜ッ！って必要以上にむさぼり食べちゃう…。


　禁止しなくていいんだ〜。
　食べたければ食べればいいのか〜。。。

　そんな安心感があると、「別に今たべなくてもいいや」と
　思えるし、食べものの存在すら意識しなくなるもの。

　「今日めいっぱい食べて、明日から止めるっ！」
そんなのは一番ダメ・パターン。

　「明日もまた食べればいいから、今日はこのくらいに
　しておこう」と思えるようになるといいかな。


それと、アイスクリームに限ったことではないけど
　甘いものは食後のデザートとしてではなく

　おやつとして食べることが
　体脂肪をふやさない秘訣！





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楽しんでダイエットしよう〜★



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◇　ヨーグルトで腸相が悪くなる？
　◇◇-------------------------


　医者は症状をみて、病気の診断をし
　
　その病気にたいして薬を処方したり
　適切な処置をして病気をなおす。

　そのための訓練をうけ、実績をつんではいても
病気でない人をより健康にする術はしらないの。

　病気のプロ＝健康の専門家ではないのよ。　


　この先生は「牛乳は飲むものでない」とも
　いっているけど、それには同感。

　この理由はいろいろあるけど、一番の理由は
　
　ほとんどの日本人は牛乳にふくまれる乳糖を
　分解する酵素を体内でつくることができず

　さまざまなトラブルの元になってしまうから。

　
　でもヨーグルトは、発酵の過程で乳糖が分解され
　吸収されやすくなっている。

　他の酵素もふえているし、腸内の善玉菌を増やし
　悪玉菌を抑える作用も確認されているんだよ。

　食物繊維とおなじようなはたらきがあるので
　便秘がちでポッコリ下っ腹解消にグッド。
　
ただ市販されているヨーグルトにもいろいろあって
　添加物をつかっていたり、偽ヨーグルトも多いから
　気をつけてね。


　私には腸相がどうのこうのなんてわからんけれど

　医者のかいた健康本をうのみにしていても
　本当の健康は得られないってことだけは確か。







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◇　下っ腹の脂肪をスッキリ
　◇◇-------------------
　
かがみの前でおへそをぐ〜っと
　背骨にくっつけるの、やってるっ？

なぬ〜〜っ！やってない、ってか〜？！

　



　引き締め筋の強化と腸内環境の改善が下っ腹を
ひっこめるには重要です。

と同時に、脂肪の燃焼も促進しなくちゃ
　下っ腹をぺったんこにはできない。　

　脂肪をスピーディにおとしていくには
新たな脂肪になる原材料を極力カットして

　すでについている脂肪を異化(分解)専門にすること。
　これには単純なカロリーカットじゃダメです。
　
　脂肪を燃やすバーナーに火をつけるには
　私はもちろんNS式をすすめるけど

　ふだんの食生活では砂糖をつかっている食品や
　デンプン質(パンやご飯、ジャガイモなど)をひかえ
　
　かわりに野菜や果物、良質タンパク質をしっかり
　食べるようにすることがと〜〜っても大切。

　









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　◇　腸内環境を改善しよう
　◇◇-------------------

　引き締め筋の弱体化の問題にくわえて
　女性って、大腸がたれ気味の人が多い。

　そこにガスや便がたまることで腸がふくらみ
　下腹がでてきちゃう。

　腸は本来の機能を回復すれば引きしまるから
　下腹ポッコリは解消！


腸の健康って、約千種類もの腸内細菌に
　左右されるって、知ってた？

　悪玉菌がふえ、善玉菌の勢力がよわまると
　悪玉菌がつくるガスや毒素で腸はよごれて

　血液もよごれ、肝臓や腎臓にも
　大きな負担がかかるようになる。

　便秘していると肌がアレたり、頭痛がしたり
　体調がくずれるのはこのためね。


　悪玉菌って腸内の未消化物質をエサにしている。
　だから、なるべく未消化物をつくらないこと。

　そのためには、

　食事はよ〜〜く噛んでたべること。それと、
　酵素が多い食物を選ぶことが鉄則。

　食物に含まれる酵素は食物そのものを事前消化
　してよりよい消化が可能になる。
　
　また、発酵食品は善玉菌をふやして
　悪玉菌の勢力をおさえてくれる。
　
　とくにヨーグルトやなっとうは手軽にたべられるし
　ダイエット効果のある成分も含まれていてグッド。


　悪い食習慣が抜けないあなたは、ウルトラ酵素を
　食前と、食間の空腹時にとるようにしてみてね。

　腸内が汚れて体内に毒素をため込んでいると

　いいサプリ摂っても体は反応してくれないし
　ダイエットしても思い通りの効果がでない。

　脚やせ他、どんなダイエットにチャレンジするにも
　腸内環境を整えることが先決！










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◇　下っ腹ポッコリを解消
　◇◇--------------------

きつくなったジーンズをはこうとして
お腹をひっこめようとしているのに

　下っ腹をうまくひっこめられなくて
　ファスナーがあがらない。

お肉がファスナーにひっかかったりして・・

あなたはそんな経験ないですか？そうですか。

いつのまにかポッコリしてしまった下っ腹。
　夏がくるまえに、どうにかしたいねっ！


　ポッコリお腹を解消するためのポイントは３つ。

　１）休眠している下腹の"引き締め筋"を強化
　２）腸内環境の改善、そして
　３）下腹の皮下脂肪対策


　まずは、休眠中の"引き締め筋"を
　しっかり目覚めさせることが何よりも必要。

　座ってばかりや姿勢を気にしないで生活していると
　下腹をひきしめる筋肉群が休眠して弱体化するんです。

　力をいれようとしても、筋肉の使い方
　そのものを忘れているから、

　ぐっ〜と下っ腹を引っ込めることができない。
　だからヘソ下はポッコリ。

"引き締め筋"が弱れば、姿勢がそれまで以上に
　くずれて、下腹はますます目立つように！

　代謝もおちるから、皮下脂肪もふえちゃいます。



この時、両手で逆三角形をつくて、おへそを
囲むようにおいて、少し圧をくわえるとより効果的。

筋肉は手で触れるとより強く収縮するからね。






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前回の続きですｗ

ほとんどの人は牛乳からカルシウムを取っています＾＾

と答えるはずですが・・・

では、牛乳を飲まない動物はどこからカルシウムを取っていますか？

と反対に聞きたくなりますよね。


人間を除く動物は離乳すればミルクは飲みません。


唯一人間だけが牛のミルクを飲み続けているんです。


乳製品の摂りすぎはカルシウムが摂れるどころか

反対に骨粗鬆症を引き起こします。


乳製品には動物性たんぱく質が多く含まれています。

しかし、動物性たんぱく質は強い酸性で、人間の体は

弱アルカリ性を保とうと骨のカルシウムを使って中和しようと

します。


ですから、乳製品や動物性たんぱく質を多く摂れば摂るほど

骨からカルシウムが失われる事になるんです。


ではどこからカルシウムを摂ればいいのかですが

果物や野菜からカルシウムは十分に摂れるのです。


果物や野菜は生命力のある水が沢山含まれていてカルシウムも

十分に含まれているんです。

では、食べてはいけないのか？？？？


ですが適量なら問題はないと言う事です。


ですからカルシウムを摂るために適量以上に飲む必要はないと言う事です。


事実、私の周りの人で鼻づまりや関節炎で悩んでおられた人が


乳製品の摂取をやめてから鼻づまりや関節炎から開放された

方は沢山います。


みなさんも乳製品や動物性たんぱく質について見直して

みられてはどうでしょうか？？

ダイエットをする人間にとっても凄く大切な事です。


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簡単０秒健康法　カルシウム編２

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ほとんどの人は牛乳からカルシウムを取っています＾＾

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では、牛乳を飲まない動物はどこからカルシウムを取っていますか？

と反対に聞きたくなりますよね。


人間を除く動物は離乳すればミルクは飲みません。


唯一人間だけが牛のミルクを飲み続けているんです。


乳製品の摂りすぎはカルシウムが摂れるどころか

反対に骨粗鬆症を引き起こします。


乳製品には動物性たんぱく質が多く含まれています。

しかし、動物性たんぱく質は強い酸性で、人間の体は

弱アルカリ性を保とうと骨のカルシウムを使って中和しようと

します。


ですから、乳製品や動物性たんぱく質を多く摂れば摂るほど

骨からカルシウムが失われる事になるんです。


ではどこからカルシウムを摂ればいいのかですが

果物や野菜からカルシウムは十分に摂れるのです。


果物や野菜は生命力のある水が沢山含まれていてカルシウムも

十分に含まれているんです。

では、食べてはいけないのか？？？？


ですが適量なら問題はないと言う事です。


ですからカルシウムを摂るために適量以上に飲む必要はないと言う事です。


事実、私の周りの人で鼻づまりや関節炎で悩んでおられた人が


乳製品の摂取をやめてから鼻づまりや関節炎から開放された

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みなさんも乳製品や動物性たんぱく質について見直して

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今日は体に良いとされている乳製品について

お話します。


乳製品と言えば・・・・


牛乳・・バター・・ヨーグルト・・などなど・・・


これらは適量であれば体にとってもいいとされていますが

食べすぎ、摂りすぎは私たち人間の体にとってとても

悪い食べ物になるんです。


それを頭に入れて食べていただいたほうが良いと思います。


では、乳製品を摂りすぎるとどうなるのか？？？


牛乳はあくまでも牛を育てるための物です。

牛乳を飲んでいればカルシウムが摂取できると思っていますが


決してそんなことはありません。


乳製品は体内で非常に濃い粘液を作ります。


この粘液が呼吸器系に溜まって呼吸がスムーズに出来なくなる

恐れがあります。


特に子供さんが中耳炎になる事もあります。

粘液が耳に溜まるからです。

では、カルシウムはどこから取ればいいのでしょうか？？？



続きは次回ｗ


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サプリもいいですが・・・
健康食品ですね。これ飲んでますｗおすすめです。



効率的に脂肪を燃やすならこれ！ダイエットに最適。




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はじめましてｗヨシです。

これからダイエットや健康に関することを情報として流していきますので、
どうぞブックマークしてくださいｗ




美脚づくりには太ももの内側の筋肉
　強化がとっても重要なポイント。
　
　脚の筋肉がおちた脚はむくみやすいし
セルライトの形成もすすんじゃう。

　でも内ももって、なかなか鍛えにくい。
そこで！つま先たち。

つま先をそろえてまっすぐに立って
そのままゆっくりとかかとをあげていくだけ。

頭のてっぺんが上に引っぱられている
イメージをもって。

なれるまではイスの背などに
　手をついてやってもいいです。


　かかとをぐ〜っと「これでもか！」
　くらいにあげたら、さらに

　親指だけに全体重をのせるようにするの。
つま先立ちというより「親指だち」ね。

このとき、足、ふくらはぎ、ひざ
　太ももの内側を意識すること。

親指だちで６秒間キープ。

　ブルブルって震えるくらい反応したら
　弱っている筋肉が鍛えられているってこと。


めいっぱいあげて、しずかにおろして
　これを３往復で１セット。
　
1日３回はやるように。これくらいのダイエットなら続くかな？

電車のつり革を持ちながらだってできるし
　会社でコピーをとりながらだってＯＫ。

こんな超かんたんエクササイズでも

普段使われにくい太ももの内側と
ふくらはぎの内側に効いてくれる。
　
Ｏ脚や外反母趾の改善にも有効！



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